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【养生】骨质疏松?用这3招试试

最好的治疗就是预防继续流失。二、加强补充钙◎饮食钙是治疗最基本的基石。应注意高钙饮食。◎钙营养补充品大多数人从食物摄取钙不够。因为钙补充品会抑制某些药的吸收。◎晒太阳让体内合成维他命D帮忙吸收钙需同时每天摄取400~800IU维他命D与晒太阳。

骨质流失后有可能回复吗?如何避免摔伤骨折

相关研究表明当骨密度测得T值小于负1时,就要加强注意营养、补充钙质、规律运动与晒太阳,做这些骨质疏松症的治疗。得了骨质疏松就像得了近视眼无法回复,以目前的医学,骨质疏松只能预防,并没有更有效的治疗方式,最好的治疗就是预防继续流失。

一、预防跌倒

1.避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。

2.家中地板应清理干净,以免被电线或杂物绊倒。

3.浴室要装扶手或是防滑的装置。

4.楼梯或走廊照明要足够。

二、加强补充钙

◎饮食

钙是治疗最基本的基石,应注意高钙饮食。酒类与含*的食物,不利于身体吸收钙,也应避免。

◎钙营养补充品

大多数人从食物摄取钙不够,可用钙补充剂来添足。因为钙补充品会抑制某些药的吸收,所以要跟医生问清楚能不能用,或是要隔开服用的时间。

◎晒太阳

让体内合成维他命D帮忙吸收钙需同时每天摄取400~800IU维他命D与晒太阳,以帮助身体吸收钙。每天晒10分钟太阳,可以得到2000IU的维生素D。三、哪些年龄群该做检查?

骨松无声无息,平日毫无感觉,所以NIH建议以下年龄族群要做骨质密度检查,发现骨松,尽早做治疗:

■50岁以上停经妇女、以及具有骨折风险因素的男性。

■所有65岁以上之女性。

■所有70岁以上男性。

做检测要注意,医院所应使用DXA(中轴型的双能量X光吸收仪)针对身体中央部位的骨头,也就是最容易发生骨折的腰椎或臀部的骨质密度做测量。

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